夏バテにご注意を | 気象病や痛みの漢方相談なら茨城県石岡市の高千穂薬局へ.

こんにちは!シューイチです！

お盆が明けてから肌寒いくらいの気候になり、このまま秋がくるのかなーと思ったら、ところがどっこい連日猛暑が続いております。

一時のピークの暑さまではいかないにしても、涼しくなってからの暑さは身体にこたえますね。そして今年は暑さがいつもより長引く予想？！

こうなると夏バテに注意が必要になります。

暑いからといって冷たい物をガブガブとっていると胃腸が冷えてしまい、そこから食欲低下を引き起こし、栄養の偏りから、体の抵抗力が落ち、夏バテやカゼなどの体調不良に繋がってしまします。

【夏バテのメカニズム】
汗をかいて体の熱を発散
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血流が皮膚に集まるため胃腸が冷えやすい状態
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そこに冷たい物の摂り過ぎで胃腸冷える
↓
胃の働き低下で食欲低下
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栄養バランスの偏り
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体力・免疫力の低下
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夏バテの症状へ

— 青木秀一 高千穂薬局 漢方でこころとからだの元気応援します (@takachihoo) 2018年7月26日

 

twitterにも載せたのですが、まさにこの症状になっている方は、食生活を見直すところから始めましょう。

まずは冷たい物を避けて、温かい物を食事に取り入れて。

特に朝食はお味噌汁や野菜スープなど温かい物を意識してくださいね。

そして米類やさつまいも、山芋、大豆、とうもろこし、鮭などの元気がつく食べ物を。

むくみがひどいような時は、はとむぎや春雨、緑豆、アスパラガスや冬瓜、ぶどうやわかめ、緑茶などの利水作用があるものを。

カラダに合わせた食材をうまく取り入れつつ、バランスよい食事を！

もちろん寝不足などはご法度ですぜ！

食事の改善をしてもどうにもならないときは、漢方薬の助けが必要かもしれません。その時はお気軽にご相談くださいね(^-^)